a teraz

[...] ;) jeśli chodzi o dzień nóg to zostawię 2 na łydki bo na tym najbardziej mi zależy :) czyli ogólnie jest okej, nie rozbuduję się za bardzo ani też trening nie jest zbyt łatwy ? od jakiego obciążenia proponowałybyście zacząć i z jakimi powtórzeniami? do tej pory skupiałam się głównie na technice a teraz chciałabym dodać do tego intensywność :)

Dzieki. Dopiero sie ucze heh i korzystam tylko z youtube i aplikacji do cwiczen z ciezarem wlasnego ciala w domu. Na poczatku byly zaj**iste efekty a teraz jakby stanelo... ale dalej systematyka w cwiczeniach i nie jem gownianych produktow :) Pozdrawiam

[...] 40kgx10 40kgx10 40kgx10 35kgx10 Biceps: 5 s Dzisiejszy trenning nastawiony pod wyciskanie, które naprawdę mimo mniejszego ciężaru niż zwykle było bardzo męczące. Doskonale widać tutaj różnicę gdy zastosuje leg drive odraz duży mostek ( 112kgx5), a teraz ( 100kgx7), reszta ćwiczeń leciutka. Jutro mój ulubiony trenning nóg :D Będzie ostro :)

Brawo Ty , a teraz napisz o co chodzi ?

Montano wypada z rozpiski z powodu problemow zdrowotnych. Zostala przewieziona kilkadziesiat minut przed wczesnym wazeniem. Szkoda mi Valentiny. Kiedys Nunes tez jej wypadla, a teraz Montano, z ktora by z pewnoscia wygrala. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-09-07 16:48:01

dobra a teraz taki temat : regeneracja miesni po jakims powazniejszym urazie powiedzmy naciagniecie , naderwanie czy sa jakies magiczne srodki dostepne legalnie ktore pomoga nam w poworcie do sprawnosci ?

Co to w tym drugim posiłku to ISO? Generalnie nie masz w tym posiłku źródła białka. Dodalabys tam białko i było by cacy. Na początku swojej walki na forum też nie mogłam tyle białka przejść a teraz to mam problem żeby nie przesadzić. :p

super. a teraz wstaw te diete zgodnie z regulaminem dzialu. link masz wyzej.

Moje spostrzeżenia w temacie odnoszę do okresu na przykład sprzed 15 lat. A teraz to hasła "cała Polska biega" czy tak jakoś i ścieżki rowerowe robią swoje. Tak to widzę u mnie w Sosnowcu. Nie jestem kulturystą ale widać po mnie że bez wątpienia ćwiczę sobie i wzrok licznych osób na ulicy zatrzymuje się na mnie. Kiedyś tego nie było, tacy jak ja [...]

spoko. zaczałem acard jeść bo na badaniach wyszło mi że mam gęstą krew i ciagle łeb mnie boli i czerwony pysk mam przy obojetnie jakim wysiłku dawno tak mnie łeb nie bolał . ogólnie nigdy nie boli mnie a teraz od tygodnia non stop to moze być od krwi ?acard bedzie wporzo ?

Zrobiłem sobie to zdjęcie, dupa nie masa, to musi iść redukcja jednak. Na cyklu byłem prawie 10kg cięższy, a teraz wygląda na to jakbym miał więcej tłuszczu niż wtedy. Jakoś tak po cyklu mnie zalało. To normalne?

Zrobiłem sobie to zdjęcie, dupa nie masa, to musi iść redukcja jednak. Na cyklu byłem prawie 10kg cięższy, a teraz wygląda na to jakbym miał więcej tłuszczu niż wtedy. Jakoś tak po cyklu mnie zalało. To normalne? Po cyklu jesli micha jest nie dopieta to czesto wleci smalec :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-11-19 16:01:57

Ten sport to nie wyscigi ,z jakiego najlepiej jak najniżej ale to sam oceniasz już . A teraz idź chłopie się pobawić i wyluzować sylwestra mamy,wszystkiego dobrego !

[...] I ten link powinien wisieć gdzieś na stałe na pierwszej stronie, bo takich tematów pojawia się kilka codziennie. Gdybym wcześniej to przeczytał to nie zmarnował bym ostatnich kilku miesięcy na skromną rekompozycję, tylko pewnie bym juz leciał z masa, a teraz jeszcze dużo pracy przede mną. Piątka za to!

[...] każda sztuka walki jest dobra, jesli trenujesz bo to nie jest tak że pójdziesz na trening i będziesz wojownikiem, wszystko wymaga czasu, ja od 14 roku życia trenuje boks a teraz mam prawie 26lat więc 12 lat, z czego pierwsze 10 lat startowałem i walczyłem stoczyłem 94walki amatorskie + 3 walki pokazowe na galach zawodowych i na ta chwile cały [...]

Czym dłużej się wstrzymasz tym lepiej ,a teraz zmykaj stąd dzial jest od 18 ;-)

[...] na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 90 kg x 10 110 kg x 10 60 kg x 30 5. Goblet squat 4 kg x 32 4 kg x 32 4 kg x 32 Za pierwszym razem były serie po 25 powt, później po 30, a teraz po 32. Wygląda na to, że idę w dobrym kierunku. 6. krótka chwila na brzuch Podczas sesji zrobiłem 176 przysiadów. Dziś niewiedzieć czemu spałem godzinę krócej. No i się [...]

Podaj swoją wagę i wzrost bo jeśli jesteś szczypiorkiem to nawet 6 kg nie podnieśiesz. A teraz jakie treningi robisz?

Mam robić coś z truskawek a teraz mam dylemat :-)

Mhm. Ogolnie to pytalem o teorie z punktu biologicznego czlowieka, czy ta woda ktora cypionat lapie od retencji , zawiera mineraly w sobie ,bo sie cholera nie znam :D A teraz swieta, ja w ketozie, popilem od pasterki jakos 7g KGmc ballantajsow ed ;D i tak ze mnie wylazi tej wody ze az w szoku jestem, ale to nie wazne;d